A ja tam sie ciesze niech w Polsce bedzie ciemnogrod lepiej dla mnie- bo zanim u mnie ciemne typki zaczna trenowac wg zasad k1 czy mma to moze starczy mi kyokushin z elementami boksu zeby sie obronic inaczej bedzie trzeba uzupelniac styl a co do zjawiska pewnych siebie krawerow to dziwni mnie to bardzo no ale jak ktos plci ok 100-250zl za 2x w tyg [...]
[...] bedzie moglo napisac to co mu sie chce... Dzis kupilem sobie 1KG platkow kukurydzianych w "biedronce" za ok 4 PLN. Kurde nie wiedzialem ,ze maja tak tanio :). Teraz bede je tam kupowal + rodzynki + slonecznik luskany zalane cieplym mleczkiem na dokladke naturalny jogurt "Danona" i sniadanie mistrzow. To tak na poczatek...
[...] kształt mają jeśli chodzi o boczną część. Kiedy zaczęłam ćwyiczyć, to mam wrażenie, że zrobiły mi się bardziej płaskie. Być może jest to kwestia spalania tłuszczu, który tam zalegał. A dopiero pozniej zaczną się powiększać mięsnie, a więc cały pośladek. Jeśli chodzi o jędrność, to nie narzekam. Jest nawet z nią bardzo dobrze :) Co Wy na to?
bylem kiedys na testach i cos tam podobno matka mi mowi ze na bialko kurzych jaj jestem niby uczulony ale zawsze jadlem sobie wszystko co chcialem i nie bylo problemu. Dopiero teraz jak jem te odzywki i mam diete to cos sie dzieje. To jak mam odstawic odzywki czy wogole podarowac sobie diete ?
kolega wyżej dobrze powiedział skup się na jedzeni oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóz sobie diete skorzystaj z działu odzwianie tam masz wszystko wyjasnione jak ułozyc, a co do supli to jest twój wybór,ja mam gainer mass up activlab nie kosztuje duzo a jest dobry smak czekolada mi odpowiada, a co do kreatynki to bym sie jeszcze wstrzymal na [...]
[...] Kong może sprawić niespodziankę. Minotauro słabo radzi sobie z takimi dryblasami, nie ma na nich dobrych narzędzi (vide Sapp, który o mały włos a by go pokonał), a Zulu coś tam umie chyba. Może być sensacja. Wolałbym oczywiście, żeby wygrał Rodrigo i tak mi rozsądek nakazuje postawić, ale tym razem typuję Zulu Werdum z Aleksem przegra. Decyzją, [...]
tzn nie był za krótki trwa: 15 tygodni co prawda na początku 1-6 wziąłem enana który okazał się lipą nic mnie po nim nie przybyło tylko nie wiadomo czy tam był teść?? czy może był z zaniżonym stężeniem a może sam olej i tu jest pytajnik?? bo później przeszedłem na pewnego propa 6-14 (wino 10-15) fajnie mnie porobił mam jeszcze 3 tyg tego propa i [...]
[...] A co Twoja ksiazka mowi o Romaniam Dead Lift? Wg mnie to jest najbardziej optymalna technika dla mojej budowy. Albo skrocone ciagi! Jesli przeczytales ja a nie bylo tam nic o tak popularnej odmianie jak Sumo Dead Lift, to nie mow ze to jest powazne opracowanie, ani ze wykonywales sumociagi bo bys raczej zajarzyl po opisach ze to Twoja [...]
[...] tylko chcialem sprawdzic czy bez danych ktos mi pomoze, zniechecilem sie do danych po przeczytaniu zmierzenia poziomu tluszczu na roznych partiach ciala, nie wiedzialem co tam wpsiac, jak to zmierzyc i usunolem wszystko co napisalem :) pozdro a propo treningu push pull chodzi o ten trenig w hst? bo wiem ze w hst jest takze push pull Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje mi się, że to masa mięśniowa bo ćwiczyłem wcześniej trening domatora i inne takie tam ;), a dietę stosuję taką jak Owca (Warszawski Koks) czyli jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz, czyli robię sb tabelkę gdzie wypisuje dzienne spożycie białka, węglowodanów, tłuszczy i kalorie, i te liczby uzupełniam dowolnymi produktami, nie przekraczając [...]
Ok, wrzucam jak aktualnie jem, duzo tluszczy a malo wegli bo boje sie ze jeszcze bardziej mi zaleje brzuch. P.S widze ze troche godziny pozmienialo, tam gdzie jest 11 i 12, cos pomylilem widocznie ale jem co 3-4h wiec na to nie patrzcie /SFD/2017/5/8/0771a25847824d5f8682d8cb260e9de2.jpg Zmieniony przez - francescoo w dniu 2017-05-08 19:30:17 [...]
Oczywiście przeglądałem wyszukiwarkę, ale tam same stare tematy sprzed kilku lat, więc jak podejrzewam nieaktualne, poza tym nie dotyczą konkretnie tego o co pytałem. Czemu krąg znajomych się zmniejszy? Rozumiem, że jest jakiś problem z tą firmą? Generalnie chodzi mi o białko w proszku (firma nieważna), najlepiej takie odcukrzone (albumina).
[...] ja po 4mg Sally już mam żyły szerokie , termo raczej przy areo.. dzieł dawkę nawet na 3 porcje chodzi o to żeby te partie co są zalane by ciepłe to wiadomo.. Mnie salbutamol fajnie klepie raz mi życie uratował bo żyłki jak szpilki miałem po czymś tam i już się tkankowo dusiłem ale od kopa wróciło krążenie.. Cudów po tym niema.. tylko [...]
Wiem że w wojsku nie będzie łatwo ale chce iść po to żeby się sprawdzić czy uda mi się tam wytrzymać a co nie zabije to wzmocni. Czasu trochę szkoda ale chce iść i to przeżyć.
Koszt obozu 700zł.No ale koszty dojazdu no i tam tez trzeba mieć coś kasy więc tak 1000zł trzeba liczyć. Co moge dodać od siebie to sie naprawde opłaca bo byłem już w tym ośrodku i trudno o lepsze warunki. Sale treningowe po prostu idealnie spełniaja warunki.Wszystkie inne sale równiż świetnie wyposażone. Lepiej się chyba nie da. Nistety chyba nie [...]
ja byłem na szczepionce od czegoś tam co w trica wbijają ,i trzymam łapę na luzie (lato było to mały bf)a pielęgniarka "nie napina pan mięśni bo ciężko mi wbić "
No okej, ale to wyjdzie mi ze co 2 dzien bd jadl makaron, ryz ;D Juz tam nie wymyslalem co jakis czas piers z kurczaka.. W szkole moglbym jesc razowe pieczywo (graham) z twarogiem, a na sniadanie jajka albo platki owsiane popijajac dodatkowo mlekiem :P
[...] noclegi w 5-cio gwiazdkowym hotelu, na gali telewizja, profesjonalni fotografowie, porządna reklama. No i inwestycja i promocja zawodników - Sandrę Bastian, z którą tam walczyłam po prostu kochają, wszędzie ją znają. U nas większość społeczeństwa nie wie co to muay thai. Niektórzy moi znajomi nadal utrzymują, ze trenuję karate Najlepiej [...]
:) nie wiem na ile to tłuszcz.. przytyłem troche tam gdzie trzeba, troche poszło w brzuch i nie rzadko ostatnio słyszałem pytanie typu' ..ćwiczysz coś' na siłowni? 1h co drugi dzień w warunkach domowych i całkiem nieźle mi to wyszło
[...] do wszystkich mam specjalny sprzęt, a tych ćwiczeń jest mnóstwo;p więc raczej ich nie zmienie, bo są dobre:D A co do przerw jakie wykonuje się w treningach, np. radzicie mi żebym każdąpartię ćwiczył 1 w tygodniu to tam na przekór było napisane, że jeżeli masz małą lub średnią intensywność ćwczeń, a ja taką mam to partie ćwicz 2 razy w tygodniu.
